Las vitaminas que necesita nuestro pelo

Las vitaminas que necesita nuestro pelo

Generalmente somos conscientes de la importancia que tienen las vitaminas para nuestra salud pero ¿te has parado a pensar lo importantes que son también para el pelo? Nuestro cabello también se nutre de lo que comemos por lo que llevar una dieta equilibrada y con el aporte de vitaminas necesario hará que tengas un pelo mucho más sano. Con ello conseguirás que crezca más sano y fuerte y evitarás problemas como puede ser la caída del cabello. Estas son las vitaminas que necesita nuestro pelo:

Vitaminas para tener un pelo fuerte, sano y evitar la caída 

Además de cuidar nuestro cabello por fuera con los productos profesionales adecuados también hay que cuidarlo desde dentro. Para ello es clave tanto una correcta hidratación tomando al menos dos litros de agua al día como nutrirlo con la ingesta de las vitaminas necesarias para preservar su salud.

Vitamina A

Esta vitamina que podemos encontrar en vegetales con hojas verdes, mangos y zanahorias es buena para nuestro pelo ya que actúa como antioxidante y ayuda a conseguir una mejor hidratación además de un pelo brillante.

Vitamina B

Son las vitaminas que actúan regenerando las células y ayudando al crecimiento del cabello. Dentro de este grupo las más importantes son:

  • La Biotina: Es clave para el crecimiento de nuestro pelo y ayuda a que esté más fuerte y no se rompa. Con esta vitamina se mejora calidad del cabello y ayuda a prevenir las puntas abiertas. Para que no le falte biotina a tu pelo come huevos, almendras y avellanas.
  • Vitamina B12: ayuda a prevenir la aparición de las tan odiadas canas y también la caída del cabello ya que lo fortalecen y le aportan vitalidad. El pescado, el huevo o el hígado son alimentos en los que podrás encontrar esta vitamina.
  • Vitamina B9 (o ácido fólico): es otra de las vitaminas que actúan previniendo la caída del cabello. El ácido fólico lo podrás encontrar por ejemplo en las lentejas y espinacas.

Las vitaminas que necesita nuestro pelo. Generalmente somos conscientes de la importancia que tienen las vitaminas para nuestra salud pero ¿te has parado a pensar lo importantes que son también para el pelo? Nuestro cabello también se nutre de lo que comemos por lo que una dieta equilibrada y con el aporte de vitaminas necesario hará que tengas un pelo mucho más sano. Con ello conseguirás que crezca más sano y fuerte y evitarás problemas como puede ser la caída del cabello.

Vitamina C

Como sabrás la vitamina C es importante para la salud de nuestro cuerpo y tiene muchos beneficios para nuestra piel pero a su vez es imprescindible para el cabello. Esta vitamina interviene en los procesos de regeneración celular, actúa contra los radicales libres, ayuda a absorber el hierro y a fortalecer los capilares. También ayuda a frenar la caída. Todos los cítricos, el brócoli y las verduras de hojas verdes son fuentes ricas en vitamina C.

Vitamina D

Esta vitamina ayuda a mejorar la salud de nuestro cuero cabelludo. No olvides comer pescado, hígado, huevo o productos lácteos ya que contienen esta vitamina.

Vitamina E

La vitamina E contribuye a la circulación sanguínea y con ella conseguimos que los nutrientes lleguen de mejor manera a nuestro pelo. De esta forma prevenimos los problemas de caída a la vez que lo fortalecemos. Por otro lado esta vitamina también actúa previniendo la sequedad del cabello. La leche, la zanahoria, los alimentos de hojas verdes o los cereales son los alimentos que debes tomar para que no te falte esta vitamina.

Además de estas vitaminas, y como ya te comentamos en el artículo “Alimentos que previenen la caída del cabello” hay otros componentes que no debes olvidar para tener un cabello perfecto y evitar su caída. Algunos de ellos son el hierro, las proteínas y el zinc.

Pero también hay que tener en cuenta que hay una serie de alimentos que pueden perjudicar la salud de tu pelo. En el artículo «Qué alimentos evitar para mejorar la salud de tu pelo» te los detallamos. ¡No dejes de leerlo y cuida tu pelo también desde dentro! 

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